2016年10月アーカイブ

奥出雲の食たより19

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  10月19日

 毎月19日は、食育の日です。

10月は奥出雲町内の食のイベントがたくさんあります。皆さん、ご家族でぜひおでかけください。

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10月の食たよりは、布勢幼児園からのおたよりです。H28.10布勢.jpg

 〇9月23日(金)

 地域の方に教わりながら「みんなげんきもりもり畑」に白菜の苗を植えました。「大きく 大きくなってね。」と白菜の成長を楽しみにしています。収穫したら、温かい汁にしておいしく食べたいです。

 

 〇9月14日 (水) 糖尿病サークル イン 奥出雲  

 町内の医療従事者等の連携強化や資質向上を目的として年3回の研修会を行っています。今回は、町立奥出雲病院 内科部長 和田昌幸先生による「CKD(慢性腎臓病)の療養指導について」の講演がありました。参加者は41名でした。H28.9.14奥DMサークル.jpg

 奥出雲町は、 高齢化を背景とした老老介護・夫婦で糖尿病というご家庭が増えていることや、腎機能の低下による慢性腎症が増加しているとのことでした。早期からの予防として、生活習慣病予防と糖尿病からの腎症の予防としての意識付けや生活改善等の普及啓発が必要のようです。高齢者で透析予備群の方が多くおられますが、奥出雲町で透析治療はできないため、町外への通院も負担が大きいです。皆さんも、病院で大丈夫といわれたからと安心せず、少し、血液検査の結果が高めのときにこそ、生活習慣を見直し、生活改善しましょう。

〇9月23日 (金) 平成28年度 第3回 いきいき元気教室 いきいきH28③-1.jpg

  この日は、39名中15名の参加がありました。当初は、鳥上瀧にトレッキングの予定でしたが、天候不順のため、町の体育協会の元山さんのご指導によるノルディックウォーキングとカローリング、バトミントンなどいきいき③-2.jpgの軽スポーツを行い、運動の必要性について再確認していただきました。皆さんそれぞれのペースで、参加者同士交流しながらノルディックウォーキングを、また、軽スポーツも思いのほか皆さん力を発揮され、楽しく過ごすことができました。「普段、こんなに汗をかきながら運動することがないので楽しくできた。無理なくできるものばかりだったので、また軽スポーツをしたい。」といった感想がありました。

〇9月23日(金)樋口自治会健康教室H28.9.23樋口.jpg

 自治会の集金常会にあわせて、健康学習会を企画されたところ23名の方が参加されました。若い男性の方も多く、1日の食事の記録と「食事バランスガイド」を

使用したバランスの確認をしていただきました。生活習慣病予防のために、壮年期からの食生活や運動習慣の見直しは欠かせません。皆さんもぜひ、1年に1度、健康診断にあわせて、食事の確認をしましょう。

 バランスガイド.pdf 

〇9月30日(金)  六日市自治会健康教室H28.9.30六日市.jpg

 骨粗しょう症予防の生活習慣について学習をされました。女性の方、17名が参加されました。最初に骨密度測定をされました。ご自分の骨密度の状態を知った上で、生活習慣と運動について保健師より指導があり、皆さん楽しく運動をされました。その後、骨粗しょう症予防の食生活について、管理栄養士から「バランスよく食べることの大切さ」「カルシウム摂取と調理の工夫」などの話を聞きました。 

〇10月4日(火) 第4回いきいき元気教室

 今回は、バイキング料理を皆さんで作って食べましたが、男性3名、女性17名の参加がありました。今回も、「ヘルシーバイキングに挑戦!」と題して、管理栄養士の木村紀子先生より、講義と調理の指導がありました。毎食、主食・主菜・副菜をそろえてバランスよく食べることの大切さや、間食のとり方として、菓子等の栄養表示の見方などの指導がありました。調理実習では、1食の適切なエネルギー量、塩分量などを知っていただくために計量をされています。また、主菜の肉料理・魚料理から1品、副菜から2品選ぶ、嗜好品と果物から選ぶというバイキングを行いました。自分が実行できたこととして、「ご飯は2杯を1杯にした。」「夕食量が多かったのを朝・昼しっかりたべるようにした。」「万歩計をつけたり、体重測定をして自分の活動を意識するようにした。」という意見がありました。また、困っていることとしては、「疲れているときは分かっていても、ついつい間食や食事量が増えてしまう。」「腹八分がなかなかできない。」「継続することができない。」という意見がありました。

 みんなで楽しく作ったり、食べたりする中で交流を深めたり、意見交換をする中で学びを深め、自分の健康づくりに役立てておられるようでした。  H28.10いきいき④-2.jpg

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 いきいき元気教室調理実習 (H28.10).pdf

 

 

 秋の夜長に、皆さんは、何をしてすごしておられるでしょうか。。。起きていてついつい食べ過ぎてしまったら、次の日は、ウォーキングをして爽快感を味わってみてはいかがでしょうか。。。